Gestion du stress et équilibre émotionnel
Réguler le corps pour retrouver clarté, énergie et stabilité émotionnelle
🌿 PRÉSENTATION
Le stress n’est pas un ennemi : c’est une réponse naturelle d’adaptation du corps.
Mais lorsqu’il devient chronique, les mécanismes physiologiques qui nous protègent finissent par nous épuiser : tensions musculaires, troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue mentale…
La formation « Gestion du stress et équilibre émotionnel » propose une approche radicalement différente : agir sur le corps pour apaiser l’esprit.
Basée sur la physiologie du stress et les sciences du mouvement, elle enseigne comment réentraîner le système nerveux autonome pour rendre le corps plus résilient face aux contraintes quotidiennes.
Ici, pas de psychologie ni de “gestion mentale” du stress, mais une reconnexion au corps : respiration, tonus, posture, récupération.
L’objectif : transformer le stress en adaptation et développer une véritable antifragilité physique et émotionnelle.
🎯 OBJECTIFS
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Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et de la charge émotionnelle
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Identifier ses propres signaux corporels de déséquilibre (respiration, tonus, rythme cardiaque…)
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Expérimenter des techniques concrètes de régulation nerveuse et musculaire
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Renforcer sa capacité d’adaptation et sa stabilité émotionnelle à travers le corps
🧩 PROGRAMME
1. Comprendre le stress comme une réponse biologique
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Le rôle du système nerveux autonome : équilibre entre activation et récupération
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Le stress utile vs le stress délétère
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Les effets corporels du stress chronique : respiration, tonus, douleurs, sommeil
2. Identifier ses signaux corporels de surcharge
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Observation du tonus, du rythme cardiaque, de la respiration
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Auto-évaluation de la variabilité nerveuse (sympathique / parasympathique)
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Comprendre la fatigue et la baisse de récupération
3. Réguler son système nerveux par le corps
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Respiration diaphragmatique et cohérence cardiaque appliquée
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Exercices de relâchement neuromusculaire et d’ancrage postural
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Micro-récupérations actives à intégrer dans la journée de travail
4. Cultiver l’antifragilité physiologique
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Réentraîner la capacité d’adaptation du corps : mouvement, chaleur, froid, récupération
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Favoriser la tolérance au stress par l’exposition progressive et le relâchement conscient
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Élaborer un plan d’actions pour maintenir un équilibre durable
🧠 MODALITÉS PÉDAGOGIQUES
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Alternance d’apports scientifiques, d’expérimentations corporelles et d’exercices guidés
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Interaction et échanges d’expériences entre les participants
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Mise en pratique immédiate : respiration, relâchement, auto-évaluation nerveuse
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Supports pratiques et protocoles de régulation remis à chaque participant
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Formation en présentiel dans vos locaux
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Nous contacter pour avoir accès au programme détaillé
🗓️ DÉLAIS & CONDITIONS D'ACCÈS
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Contactez nous par mail pour planifier un rendez-vous préalable afin d'analyser vos besoins
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Formation réalisable sous 15 jours
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Possibilité de réaliser un diagnostic dans votre entreprise au préalable
✅ VALIDATION
Certificat de formation remis à l’issue de la session.
INFORMATIONS PRATIQUES
Durée : 4h (présentiel)
Recyclage recommandé : tous les 2 ans
Public : tout collaborateur exposé à un environnement exigeant ou à forte charge mentale.
Pré-requis : aucun
Langues : français (autres langues sur demande)
La formation est également accessible aux personnes en situation de handicap.
Référente handicap : Elodie Rumeau
TARIFS & FINANCEMENTS
À partir de : 300€/personne
Afin de vous proposer le tarif le plus juste, contactez-nous pour un devis personnalisé.
Des prises en charge sont possibles auprès de votre OPCO.