Nutrition & Énergie Durable
Optimiser son énergie, sa concentration et sa récupération grâce à une alimentation intelligente
🥦 PRÉSENTATION
L’alimentation influence directement notre niveau d’énergie, notre concentration et notre capacité à récupérer. Pourtant, dans un rythme professionnel intense, elle devient souvent un facteur négligé : repas rapides, grignotages, fatigue post-déjeuner, troubles digestifs...
La formation « Nutrition et énergie durable » ne cherche pas à imposer un régime, mais à comprendre les mécanismes physiologiques qui gouvernent notre énergie.
Basée sur la science de la nutrition, la régulation hormonale et la stabilité glycémique, elle aide les collaborateurs à retrouver un haut niveau de vitalité sans contrainte ni culpabilité.
Une approche pragmatique, fondée sur la compréhension du corps et la mise en pratique : comment manger pour tenir la journée, mieux récupérer et rester lucide, que ce soit au travail ou dans la vie quotidienne.
🎯 OBJECTIFS
-
Comprendre les bases physiologiques de l’énergie et de la satiété
-
Identifier les erreurs alimentaires qui entraînent fatigue et perte de concentration
-
Apprendre à stabiliser sa glycémie pour maintenir vigilance et performance
-
Construire des repas simples, équilibrés et adaptés à son rythme de vie
🧩 PROGRAMME
1. Comprendre l’énergie du corps
-
Rôle des macronutriments (glucides, protéines, lipides)
-
Notion d’équilibre énergétique et de dépenses métaboliques
-
Les variations de glycémie : clé de la concentration et de la fatigue
2. Identifier les erreurs alimentaires courantes
-
Le pic de fatigue post-déjeuner : pourquoi il survient et comment l’éviter
-
Les effets des collations sucrées et des régimes restrictifs
-
Hydratation, caféine et équilibre nerveux
3. Construire une alimentation fonctionnelle
-
Composer un repas équilibré
-
Les ratios énergétiques idéaux pour la journée de travail
-
Adapter ses apports selon le niveau d’activité physique et mentale
4. Optimiser la récupération et la performance
-
Comprendre le rôle du microbiote, du sommeil et du stress dans la digestion
-
Repas du soir et gestion de la récupération nerveuse
-
Routine “énergie durable” : plan type et outils pratiques
🧠 MODALITÉS PÉDAGOGIQUES
-
Alternance d’apports scientifiques, d’exemples concrets et d’analyses de cas
-
Quiz interactifs et auto-évaluation de ses habitudes alimentaires
-
Élaboration d’un plan alimentaire personnel simplifié
-
Supports visuels et fiches “repères nutritionnels” remis aux participants
-
Formation en présentiel dans vos locaux
-
Nous contacter pour avoir accès au programme détaillé
🗓️ DÉLAIS & CONDITIONS D'ACCÈS
-
Contactez nous par mail pour planifier un rendez-vous préalable afin d'analyser vos besoins
-
Formation réalisable sous 15 jours
-
Possibilité de réaliser un diagnostic dans votre entreprise au préalable
✅ VALIDATION
Certificat de formation remis à l’issue de la session.
INFORMATIONS PRATIQUES
INFORMATIONS PRATIQUES
Durée : 3h (présentiel ou distanciel)
Recyclage recommandé : tous les 2 ans
Public : tout collaborateur souhaitant son énergie, sa concentration et son bien-être
Pré-requis : aucun
Langues : français (autres langues sur demande)
La formation est également accessible aux personnes en situation de handicap.
Référente handicap : Elodie Rumeau
TARIFS & FINANCEMENTS
À partir de : 300€/personne
Afin de vous proposer le tarif le plus juste, contactez-nous pour un devis personnalisé.
Des prises en charge sont possibles auprès de votre OPCO.