Les Piliers de la Santé et de la Performance
Quand prendre soin de soi forge la performance durable
PRÉSENTATION
Préserver la santé physique et mentale des collaborateurs est aujourd’hui un enjeu majeur pour les entreprises. Fatigue, stress chronique, troubles musculo-squelettiques ou du sommeil… ces déséquilibres fragilisent à la fois le bien-être individuel et la performance collective.
La formation « Les Piliers de la Santé » propose une approche globale et scientifique de la santé : mouvement, stress, nutrition et sommeil. Ces quatre dimensions, intimement liées, constituent les fondations d’un organisme performant et résilient.
Animée par des professionnels de santé et de la performance, cette formation interactive permet de comprendre les mécanismes physiologiques, identifier ses déséquilibres personnels et mettre en place des actions simples et concrètes pour retrouver énergie, concentration et équilibre au quotidien.
Parce qu’un collaborateur en bonne santé est un collaborateur plus engagé, plus créatif et plus durablement performant.
🎯 OBJECTIFS
-
Comprendre les fondements scientifiques de la santé globale
-
Identifier les 4 piliers interdépendants : mouvement, nutrition, stress, sommeil
-
Reconnaître les déséquilibres et leurs conséquences physiques et mentales
-
Mettre en place des actions concrètes pour optimiser énergie, récupération et performance
🧩 PROGRAMME
1. Introduction : les 4 piliers de la santé
Le concept de performance durable
Les interactions entre mouvement, stress, nutrition et sommeil
2. Pilier 1 – Le mouvement
Comprendre les effets physiologiques du mouvement
Identifier les déséquilibres posturaux et les freins à la mobilité
Exercices simples à intégrer dans sa journée de travail
3. Pilier 2 – Le stress
Les mécanismes physiologiques du stress
Différencier stress aigu et stress chronique
Outils pratiques de régulation (respiration, cohérence cardiaque, récupération active)
4. Pilier 3 – La nutrition
Notions clés sur l’équilibre énergétique et la satiété
Repérer les erreurs alimentaires liées au rythme de travail
Construire des repas simples favorisant concentration et énergie
5. Pilier 4 – Le sommeil
Comprendre les cycles du sommeil et leurs impacts sur la performance
Identifier les signaux de dette de sommeil
Mettre en place une hygiène de sommeil durable
6. Synthèse et plan d’action personnel
Auto-évaluation de ses piliers
Plan d’amélioration progressif et concret
🧠 MODALITÉS PÉDAGOGIQUES
-
Alternance d’apports scientifiques, d’exemples concrets et de mini-exercices pratiques
-
Interaction permanente avec les participants
-
Auto-évaluation et mise en situation à partir de cas réels
-
Supports visuels et fiches d’action remises à chaque participant
-
Formation en présentiel dans vos locaux
-
Nous contacter pour avoir accès au programme détaillé
🗓️ DÉLAIS & CONDITIONS D'ACCÈS
-
Contactez nous par mail pour planifier un rendez-vous préalable afin d'analyser vos besoins
-
Formation réalisable sous 15 jours
-
Possibilité de réaliser un diagnostic dans votre entreprise au préalable
✅ VALIDATION
Certificat de formation remis à l’issue de la session.
INFORMATIONS PRATIQUES
Durée : 8h
Recyclage recommandé : tous les 2 ans
Public : tout collaborateur souhaitant préserver sa santé et sa performance
Pré-requis : aucun
Langues : français (autres langues sur demande)
La formation est également accessible aux personnes en situation de handicap.
Référente handicap : Elodie Rumeau
TARIFS & FINANCEMENTS
À partir de : 300€/personne
Afin de vous proposer le tarif le plus juste, contactez-nous pour un devis personnalisé.
Des prises en charge sont possibles auprès de votre OPCO.