Santé et performance par le mouvement - Prévention des TMS
Quand bouger devient un atout de santé et de performance
PRÉSENTATION
La sédentarité, les postures prolongées et le manque de mouvement de qualité figurent aujourd’hui parmi les premières causes de douleurs et de baisse de performance au travail. Troubles musculo-squelettiques (TMS), fatigue chronique, perte de concentration… les conséquences sont multiples et impactent directement la santé des collaborateurs.
La formation « Santé et performance par le mouvement » propose une approche novatrice, issue des sciences du sport et de la rééducation, pour comprendre, prévenir et corriger les déséquilibres physiques liés au travail.
Grâce à une pédagogie active et des exercices simples, les participants découvrent comment le mouvement peut devenir un levier de santé, d’énergie et d’efficacité durable.
🎯 OBJECTIFS
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Comprendre les mécanismes physiologiques du mouvement et des TMS
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Identifier les causes principales de douleurs liées aux postures et gestes répétitifs
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Développer la conscience corporelle et la mobilité fonctionnelle
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Intégrer des stratégies simples pour prévenir les TMS et améliorer sa performance quotidienne
🧩 PROGRAMME
1. Comprendre le lien entre mouvement et santé
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Impact de la sédentarité sur la posture, les articulations et la circulation
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Les bases de la biomécanique fonctionnelle
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Les croyances limitantes
2. Identifier et prévenir les TMS
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Les principales zones à risque : dos, épaules, poignets, cervicales,hanches
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Analyse des postures de travail et des contraintes physiques
3. Reprogrammer le mouvement
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Exercices correctifs et de mobilité ciblés
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Routines actives à intégrer dans la journée de travail
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Techniques de respiration et de relâchement
4. Construire une culture du mouvement dans l’entreprise
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Organisation des pauses actives
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Aménagement de l’espace de travail et ergonomie dynamique
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Sensibilisation collective à la prévention durable
🧠 MODALITÉS PÉDAGOGIQUES
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Alternance d’explications biomécaniques, d’expérimentations pratiques et d’exercices guidés
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Interaction permanente et participation active des stagiaires
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Analyse posturale simplifiée et auto-évaluation individuelle
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Support visuel et fiches de mouvements remis à chaque participant
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Formation en présentiel dans vos locaux
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Nous contacter pour avoir accès au programme détaillé
🗓️ DÉLAIS & CONDITIONS D'ACCÈS
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Contactez nous par mail pour planifier un rendez-vous préalable afin d'analyser vos besoins
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Formation réalisable sous 15 jours
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Possibilité de réaliser un diagnostic dans votre entreprise au préalable
✅ VALIDATION
Certificat de formation remis à l’issue de la session.
INFORMATIONS PRATIQUES
Durée : 8h
Recyclage recommandé : tous les 2 ans
Public : tout collaborateur souhaitant préserver sa santé et sa performance
Pré-requis : aucun
Langues : français (autres langues sur demande)
La formation est également accessible aux personnes en situation de handicap.
Référente handicap : Elodie Rumeau
TARIFS & FINANCEMENTS
À partir de : 300€/personne
Afin de vous proposer le tarif le plus juste, contactez-nous pour un devis personnalisé.
Des prises en charge sont possibles auprès de votre OPCO.